【美容内科×美容皮膚科コンビネーションを用いて、美しさのポテンシャルを引き出す】
大阪・北堀江のUNI CLINIC（ユニクリニック）、院長の大嶋です。
当院では、美容皮膚科と美容内科の両面から、肌や身体のお悩みにアプローチしています。
外側からの美容施術と、分子栄養学を活かした内側からのケアを組み合わせ、一人ひとりに合った治療をご提案しています。
ビタミンCの真実
「美肌のためにビタミンCを飲んでいます」
美容に関心のある方なら、一度はビタミンCのサプリメントを試したことがあるのではないでしょうか。ビタミンCといえば、シミ予防やコラーゲン生成、抗酸化作用など、美容に欠かせない栄養素として知られています。
しかし、ここで一つ知っておいていただきたいことがあります。
実は、私たちの身体にとって、ビタミンCが必要なのはお肌だけではありません。
脳や副腎、免疫細胞など、さまざまな組織でもビタミンCは重要な役割を担っています。
今回は、美肌のためのビタミンCについて、身体の内側から考えてみたいと思います。
1．ビタミンCは、お肌だけの栄養素ではない
ビタミンCには、私たちの健康を支えるさまざまな働きがあります。
例えば、次のようなものです。
脳： 神経伝達物質の合成や抗酸化防御に関与
副腎： カテコールアミンなどの合成に関与
免疫細胞： 正常な免疫機能の維持をサポート
皮膚： コラーゲン生成や抗酸化作用、皮膚のバリア機能の維持に関与
特に興味深いのは、ビタミンCが身体の中で均等に分布しているわけではないということです。実際、脳や副腎、免疫細胞などには、血液中よりも高濃度のビタミンCが存在しています。つまり、ビタミンCは単なる「美容のためのビタミン」ではなく、全身の機能を正常に保つための重要な栄養素なのです。
ただし、脳や副腎がすべてのビタミンCを先に使い、余った分だけがお肌に届くという仕組みではありません。それぞれの組織が必要に応じてビタミンCを取り込んでいます。
2．では、飲んだビタミンCはお肌に届くの？
結論からお伝えすると、口から摂取したビタミンCは、お肌にも届きます。
食事やサプリメントから摂取したビタミンCは、小腸で吸収され、血液を通じて全身に運ばれます。そして皮膚の細胞にも、ビタミンCを取り込むための専用の輸送体が存在しています。ビタミンCは皮膚の中で、コラーゲンの正常な合成を助ける紫外線などによって生じる酸化ストレスに対抗する皮膚のバリア機能の維持をサポートするといった働きを担っています。
一方で、摂取量を増やせば増やすほど、お肌のビタミンC濃度が上昇するわけではありません。血液中のビタミンC濃度が十分に高くなると、皮膚への取り込みにも限界が生じます。そのため、美肌を目指すうえでは、単純に大量摂取することよりも、身体の中でビタミンCが不足しない状態を維持することが重要です。
3．ビタミンCは、1日にどれくらい摂ればいい？
今回のメインのテーマかもしれません。
日本人の食事摂取基準では、成人のビタミンC推奨量は1日100mgとされています。
ただし、この数値は基本的に健康を維持し、病的な状態を防ぐための目安です。
「病的な状態を防ぐ量」と「美容効果を最大限に引き出す量」は、必ずしも同じ意味ではありません。
ビタミンCの必要量は、食生活や喫煙習慣、身体の状態などによっても変わります。
しかし、ここで注意したいのが吸収率です。
ビタミンCは一度に大量に摂取すると、吸収される割合が低下する性質があります。
一般的に、少量から中程度の摂取では比較的効率よく吸収されますが、1,500mgを超える高用量では吸収率が50％未満になることが報告されています。
つまり、ビタミンCは「たくさん飲めば、その分だけ効果が高まる」という単純な栄養素ではないのです。
いつも診察では1日2,000～4,000㎎を数回に分けては摂りましょう！と、お話しています。
これは先述のとおり、ビタミンCが体内でいろんな臓器に分布することと、一回の吸収率に限界があることから、このようにご指導させていただいております。
4．大切なのは、身体の内側と外側の両方から考えること
ビタミンCを美容に役立てるためには、内側からの栄養補給と、外側からのスキンケアを組み合わせることも一つの方法です。
例えば、ビタミンCを含む美容液は、皮膚に直接アプローチする方法として利用されています。
一方、食事やサプリメントによる摂取には、皮膚だけでなく全身のビタミンC状態を維持するという役割があります。
この二つは、どちらか一方だけが正しいというものではありません。
また、ビタミンCだけを意識するのではなく、タンパク質や鉄、亜鉛など、肌の健康に関わるほかの栄養素もバランスよく摂取することが大切です。
健康的な肌は、一つの栄養素だけでつくられるわけではないからです。
5．UNI CLINICが考える、内側からの美肌づくり
我々UNI CLINICでは、美肌づくりをスキンケアや美容施術だけで完結するものとは考えていません。
お肌の状態には、栄養状態や生活習慣、睡眠など、身体の内側の環境も関係しています。
だからこそ、肌の表面に現れている悩みだけを見るのではなく、その背景にある身体の状態にも目を向けることが大切だと考えています。
ビタミンCもその一つです。
ただ摂取量を増やすのではなく、食事内容や生活習慣、必要に応じた栄養評価を踏まえ、自分に合った摂取方法を考えることが重要です。
美しい肌を育てるためには、肌だけでなく、身体全体を整える視点を持つこと。
美容皮膚科と美容内科の両方の視点から、一人ひとりに合った美肌づくりをサポートしていきたいと考えています。
美容内科のアプローチも気になる方はぜひ当院でご相談ください！
